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走路锻炼穿什么鞋好?穿什么鞋走路舒服?[图]

2019-12-04 16:03:34来源:励志吧0次阅读

鞋子的种类有很多,一般大家在选择鞋子的时候可能会根据自己的着装来选择,当然锻炼的话一般会选择运动装,所以运动的时候当然也选择适合运动的鞋子比较好,有的人平时喜欢走路锻炼,那走路锻炼穿什么鞋好?穿什么鞋走路舒服?

1、大小合适的运动鞋

运动鞋比脚大,走路的时候鞋子容易往下掉,导致行走困难;鞋码比脚小,会夹挤到脚,导致走路时脚疼,甚至磨出水泡,影响走路锻炼。

2、轻便的运动鞋

走路的时候,人的脚会带动鞋抬起,不断向前迈步,鞋子太重的话,走的路程太远,容易造成下肢疲劳或关节受伤,所以走路锻炼时应该穿轻便的运动鞋。

3、鞋头宽松的鞋子

走路时穿的鞋子最好选择鞋的前部宽松一点的,鞋头空间太小,踏地的时候,脚趾不能充分伸展,就会相互挤压,导致走路时脚趾疼痛。

4、鞋底有弹性的鞋子

走路时穿的鞋子最好是鞋底有一定弹性的,但又不宜太过柔软。鞋底太柔软容易造成肌肉疲劳。选择鞋底有一定弹性的鞋子,能有效缓冲地面对脚的冲击力。

5、锻炼前做好准备活动

1.锻炼前要检查一下自己的身体状况,如果患病或身体状态不佳,可以暂停行走,强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。如果有头晕,感冒,心慌等症状,最好中断锻炼,待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。

2.身体和精神状态都没有问题的话,就可以开始做准备活动,锻炼前做准备活动可以让肌肉,心血管系统和神经系统做好运动的准备,减少运动损伤的发生。准备活动一般做五分钟左右,可以适当的做做原地小步跑动,原地轻跳,颈部运动,肩部运动和腰部运动等。

3.做做伸展运动能增强肌肉弹性,扩大关节活动,这样可以提高肌肉和关节柔韧度,防止运动中出现拉伤。

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