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雨水严防倒春寒暖湿天气注意护脾胃

2019-12-04 17:18:19来源:励志吧0次阅读

“雨水”谨防“倒春寒” 暖湿天气注意护脾胃

潮冷天气容易招来感冒、头痛、鼻炎等常见的春寒病。曾亮超 摄   从本周一开始,久违的太阳终究和大家见了面。但好景不长

,从周二开始,全部清远上空又弥漫着一层雾气,湿润的空气夹带着难受的暖气。立春过后,雨水临近,一股冷空气刚走,又一股冷空气将至。养生专家称,由于春季气候湿润,利于细菌繁殖,加上市民生活中疏忽大意,很容易让疾病有隙可乘。   专家建议,这个时段应多吃一些健脾胃的食物;居室内应及时除尘透风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖;适当做户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体适应春季多变的气候。   防“倒春寒”招病   虽然已经过了立春,但湿暖的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风,引发心绞痛或心肌梗塞。   气象医学家解释,暖冬气候使得大地水份蒸发快,气候变得异常干燥,人体容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状,加上干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能,从而诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦,感染百日咳、麻疹、猩红热等疾病。   这个星期将迎来雨水节气。养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水以后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此,市民应该注意身体保健,避免在这个时候招病。   需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。由于春气涌动,身体偏热的人容易出汗,这时候脱衣服容易着凉,不减衣服闷热难受。养生专家建议,体热的市民出门在外可多带一件轻便的衣服,避免着凉。“由于春季体热外泄,湿寒交换于内,容易伤骨关节致病。尤其是一些年轻人,自恃身体好,却不知道这些疾病会一直潜伏体内,年老时聚积爆发。”   对年老体弱者,春季不宜用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加上没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。   另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,致使头痛。尤其是洗完头就赶着出去,毛发未干又被冷风吹过,很容易出现“偏头风”的症状。 [1][2][3][4]下一页暖湿天气注意脾胃气滞   雨水时节,养生应该侧重强调“调养脾胃”。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。   据养生专家介绍,五行学说中对人体五脏的生理功能解释是:肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,因此“肝喜条达而恶抑郁”,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏六腑、四肢百骸的功效,为气血生化之源。也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞。二者都是肝木克脾土。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。   在中医上,脾胃有益气化生营血之功效。人体性能活动的物质基础,气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的关键,脾胃调和

,可增进和调理机体新陈代谢,保证生命活动的调和平衡。如何调和脾胃?除保持一定的运动量外,饮食调剂很重要。   首先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以避免导致虚火愈甚

。另外,注意食品清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘美味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。 前一页[1][2][3][4]下一页饮食以平性为宜   雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应当多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水份。由于春季为万物生发的开始,阳气发越的季节,应少食油腻之物,以避免助阳外泄。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。   食物以平性为好。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食品为宜。   由于春季为万物生发的开始,阳气发越的季节

,这时候候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物,但避免助阳外泄,否则肝木生发太过会克伤脾土。   另外,这个节气以粥为好,如莲子粥、淮山粥、红枣粥等,固然,广东人的食疗多以汤为主,这也是不错的选择,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等,而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。   据介绍,用中药材调养时要斟酌脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。 前一页[1][2][3][4]下一页饮食推荐   仙人粥   配方:何首乌克,粳米100克,红枣枚,红糖适当。   做法:将首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入沙锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。   此粥有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结,以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。   银耳粥   配方:银耳3克,大米克,冰糖(或白糖)适当

。   做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥,熟时加入冰糖(或白糖),每天一次。   此方具有滋阴补肾之功效

。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。   菊槐绿茶饮   洁净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯。用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。可清热去火。邓薇

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